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    “对了，你平时除了练跆拳道，还有其他锻炼吗？“秦渊询问。

    “有的，我每周会跑步三次，每次五公里，“宋雨晴回答，“还会做一些力量训练，主要是腿部和核心肌群。“

    “那基础体能应该不错，“秦渊点头，“不过要进行实战化训练，这些还不够。我建议你增加上肢力量训练，特别是拳击和摔跤方面的训练。“

    “好的，我会按照您说的做，“宋雨晴认真地记下来。

    “还有心理素质的训练，“秦渊继续说道，“实战中，心理因素往往比技术更重要。你需要学会在压力下保持冷静，快速判断和反应。“

    “这个.我确实比较欠缺，“宋雨晴承认道，“竞技比赛虽然也有压力，但和真正的危险比起来，应该差很多。“

    “没关系，这些都可以通过训练来提高，“秦渊说道，“我会设计一些模拟实战的训练科目，让你逐渐适应。“

    三人又聊了一会儿，主要是秦渊在讲解一些实战格斗的理念和技巧，宋雨晴听得非常入神，不时提出问题，秦渊都耐心解答。

    “对了秦哥哥，“林雅诗突然问道，“你在部队的时候，接受的是什么样的训练？能跟我们讲讲吗？“

    “部队的训练？“秦渊回忆道，“特种部队的训练可以说是地狱级别的。每天凌晨四点起床，先是十公里负重越野，背着二十公斤的装备跑。然后是各种体能训练，俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，每一项都是以百次为单位。“

    “这么变态？“宋雨晴惊讶道。

    “这只是基础训练，“秦渊笑道，“之后还有格斗训练，每天要和战友对练两个小时，都是实战对抗，受伤是家常便饭。然后是武器训练，枪械拆装、射击、战术配合等等。下午还有专项训练，比如攀岩、游泳、潜水、跳伞等等。“

    “晚上呢？“林雅诗好奇地问。

    “晚上有时候会有夜间训练，在完全黑暗的环境中进行战术演练，“秦渊说道，“还有心理训练，比如在水下憋气、在狭小空间中待很长时间、承受各种压力等等。“

    “听起来简直不是人能承受的，“宋雨晴感叹道。

    “确实很多人承受不了，我那一批战友，最后能坚持下来的只有不到三分之一，“秦渊说道，“但正是这种魔鬼训练，造就了我们在战场上的生存能力。“

    “所以你才能这么厉害，“宋雨晴由衷地说道，“我现在明白了，为什么竞技武术和实战格斗差距这么大。我们练的是技巧和规则，而你们练的是生存和杀敌。“

    “可以这么理解，“秦渊点头，“不过竞技武术也有它的价值，它能让更多人接触到武术，强身健体。只是如果要应对真正的危险，就需要进行实战化的训练。“

    “秦先生，能问您一个问题吗？“宋雨晴犹豫了一下，还是问了出来，“您在部队的时候，经历过真正的战斗吗？“

    秦渊沉默了片刻，“经历过，但那些事情不太方便说。“

    宋雨晴立即意识到自己问了不该问的问题，“对不起，是我冒昧了。“

    “没关系，“秦渊摆手，“只能说，真正的战斗和训练还是有很大区别的。训练再严格，也是有安全保障的。但在真正的战场上，每一秒都可能是生与死的分界线。“

    气氛变得有些沉重。林雅诗连忙转移话题，“好啦，我们不说这些沉重的话题了。雨晴，要不要留下来吃午饭？我让厨房多做几道菜。“

    “好啊，正好我也想多和秦先生请教一些问题，“宋雨晴高兴地说道。

    午饭时间，三人边吃边聊。宋雨晴问了很多关于实战格斗的问题，秦渊都耐心解答。林雅诗在旁边听着，时不时插几句话，气氛很融洽。

    饭后，宋雨晴提出告辞。

    “秦先生，今天真是太感谢您了，“她诚恳地说道，“不仅让我见识了真正的实战格斗，还愿意指导我。这份恩情我会记在心里的。“

    “不用这么客气，“秦渊笑道，“能帮助到你，我也很高兴。记住，下周有空就来，我们开始系统训练。“

    “一定一定，“宋雨晴连连点头，“对了，我能把今天的事情告诉我的师兄师姐们吗？他们也都想提高实战能力。“

    “可以，但我精力有限，不能教太多人，“秦渊说道，“如果他们真的想学，可以先来试试，我看看情况再决定。“

    “好的，我明白了，“宋雨晴说道，“那我先走了，下周见。“
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